Tijdens deze les ga je samen met je buddy trainen op de handschoenen dus niet op de zak. Er is genoeg uitdaging tijdens deze les en uiteraard wordt er goed op je techniek gelet door onze ervaren trainers. Een leuke en pittige uitdaging voor je armen en bokstechnieken.
BOKSENEen knaller van een kickboks zaktraining en de beste beats waar de trainer je in 45 minuten de fijne kneepjes van het kickboksen bijbrengt. We sluiten ‘m af met freestylen op de zak. Disclaimer: Het is onmogelijk om deze les niet totaal super sweaty te verlaten.
Tijdens deze les ga je samen met je buddy trainen op de handschoenen dus niet op de zak. Er is genoeg uitdaging tijdens deze les en uiteraard wordt er goed op je techniek gelet door onze ervaren trainers. Een leuke en pittige uitdaging voor je armen en bokstechnieken.
In deze training combineren we het beste van twee werelden. Je leert de fijne kneepjes van het boksen en verlaat de les met rondere billen dan dat je binnen kwam. lekkere muziek, boksen to the limit en brandende billen is precies wat je kunt verwachten.
Tijdens deze les gaan we met kleine bewegingen voor een big big burn. Deze Barre training is een mix van pilates, ballet en yoga oefeningen vergezeld met de beste beats. Geen groot zweet festijn maar er is wel een grote kans dat je morgen niet meer kunt lopen.
Booty call voor een sterke core! Het trainen van je core is de basis om uit te kunnen blinken in de rest van je training dus daar gaan we lekker beginnen. Maar geen paniek, we gaan ook je billen tonen, shapen en laten branden zoals nooit tevoren. Wij zorgen voor de lekkere nummertjes. Klaar om te gaan!
Een super gave circuit training van 45 min. waarbij je total body wordt getraind incl. cardio. Tijdens deze les ga je jezelf uitdagen tot het gaatje. We gebruiken diverse materialen zoals kettlebells, dumbells, TRX, bokszakken en elastieken. Voordelen van deze les: verbetert je uithoudingsvermogen, verhoogt je metabolisme, sterker en positief effect op je conditie. Wij maken krachtraining leuk voor jou!
VINYASA YOGA. Je doet achter elkaar 'een flow' aan yoga houdingen op de beweging van de ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar. Aan het einde van de les is er tijd voor meditatie. Na deze les loop je helemaal zen de studio uit. Matjes zijn aanwezig.
FIG by Gonna-B outdoor Bootcamp, lekker buiten trainen met je neus in de wind. De trainer gaat op zoek naar je grens en pusht je hier een tikkeltje overheen en dit alles met een lach. We verzamelen bij de Kinderboerderij in het Griftpark.
TRX YOGA is een Total Body Training.
Kracht, flexibiliteit, balans en core training staan hierbij centraal. Tijdens deze les worden krachtoefeningen afgewisseld met Yoga oefeningen, alles wordt gedaan met de TRX. Doordat je zelf je weerstand kan bepalen is de training voor iedereen toegankelijk. Matjes zijn aanwezig.
Tijdens en na je zwangerschap sporten? Jazeker! Ben je zwanger of net bevallen, dan is het van belang dat je blijft bewegen op een veilige manier. Pilates kan je helpen bij spiermassa te behouden en voorzichtig kracht op te bouwen.
We combineren veilig stretchen/spierversterkende oefeningen en ademhalingsoefeningen om je lichaam in goede conditie te houden. Je gaat voelen dat je je lichaam hebt getraind maar op een veilige en effectieve manier.
* Voorkom klachten * voel je fysiek en mentaal sterker * even een momentje voor jezelf *
Gonna-B geeft je een fijne en gezellige plek om te connecten met andere mommy's to be of mommy's. Be part of a new Gonna-B community! Deze training is voor iedere fase van de zwangerschap, ongeacht je fitheid.
De training wordt gegeven door een ervaren en gecertificeerde trainer. Lili geeft de les in het Engels.